na dlugo

Niestety zmuszeni do kombinowania wszyscy, ciekawe jak dlugo. Zapomniałem dodać ze obecnie staram sie skorygować sylwetkę jak widać na zdjęciach bebzon wypchany Prosiłbym o ocene chociaż za bardzo nie ma co /SFD/2020/3/24/2a2c9b9a6eea4584bf4c3d982e3b5df4.jpg /SFD/2020/3/24/ee8dca9df60c46ebbc7e5a5a4bdcc862.jpg [...]

oooo Obli miło Cię widzieć brokuły zwiększę, lubię bardzo, i w sumie dość często jadłam, ale będą codziennie tylko od wtorku, bo jutro ruszam na 2 dni do Kraka z przyjaciółkami ( może dorwę jakąś potrawę z brokułami, w miarę pasującą do diety, zrobiłam sobie mielone z indyka do kanapek i batoniki białkowe, znów się ze mnei śmieją, że nawet na [...]

dziś akurat gadałem z kolegą ze szkoły. W wieku 15 zaczął chodzić na siłownie... ciężary jakie wyciskał w przysiadach to ok. 160kg... po kilku latach(teraz ma 23) okazało się, że coś się źle rozwinęło w jego nogach i z dużych ciężarów już dupa, bo lekarze powiedzieli mu, że długo na swoich kończynach nie pochodzi jeśli dalej będzie jechał z takimi [...]

Jak zaczynasz swoją przygodę z siłownią to na początek wystarczy, ale spokojnie możesz dołożyć po jednej serii do każdego ćwiczenia podstawowego. Najczęściej te 4-5 serii jest w porządku przy planach całościowych. Wszystko zależy od bieżącej formy i odczuć po treningu. Gdy czujesz, że można dołożyć serii to tak trzeba robić ale też nie przeginać [...]

"Kicker": Wspaniałe dni Smolarka Euzebiusz Smolarek zachwycił w kadrze w roli jokera, a fachowy magazyn "Kicker" uznał Polaka najlepszym transferem zimy w Bundeslidze - pisze "Przegląd Sportowy". Okładka najnowszego wydania "Kickera", na pierwszym planie Euzebiusz Smolarek. W rankingu niemieckiego [...]

Jerzy Dudek zagrał w pierwszym składzie Realu Madryt w spotkaniu z Deportivo La Coruna w finale turnieju Teresa Herrera. Polski bramkarz nie zaliczy tego występu do udanych bowiem "Królewscy" przegrali spotkanie 1:2. Deportivo La Coruna - Real Madryt 2:1 (1:0) Bramki: Deportivo - Riki (40), Verdu (49); Real - Baptista (48). Real [...]

Shoo z prostego względu: - obudźcie się !!!!!!! - Robicie wewntrzne MP ograniczając konkurencje - Jedziecie na zawody, gdzie nie ma konkurencji i dostajecie większość medali bez wygranej walki (Jedynie chyba Fabich tutaj jest najbardziej poszkodowany) - a zachowujecie sie, jakbyście osiągneli szczyty umiejętności Jako,ze tu na forum mocno [...]

DT Siłownia Tydzień X /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e3ba1d7e1fc4be88b2ba278c0aa6c98.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees/-)_ 1. Dzisiaj z okrzykiem przy ostatnich powtórzeniach, ale czułam pod koniec bujanie ciałem. 2. Bolało, jak zwykle. Problem z rotacją prawej ręki - ból w barku. 3. Poszło. 4. Ok - w jednej serii. 5. Ciężko było przy powrocie [...]

Wlasnie nie biegam,i zauwazylam ze nie zawsze mnie boli,nie wiem od czego to zalezy. Jutro mam rentgen biodra.Dzis jeszcze czeka mnie trening,za dlugo bylam na miescie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-22 18:38:55 Padam na pysk. Rozgrzewka orbiterek 8 min -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek [...]

[...] - 25x wznosy z opadu - 25x push up - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu - 25x box jump - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu * 2x2,20 kg sztangielki. Calosc 17min 22sek,dlugo ale pompki robilam cale i troche mi zeszlo,i chyba jednak po porannej silowni cosik sily braklo,nie bede tak robic,przeloze na nastepny dzien zeby jednak nie robic 2 [...]

Ciężka noc to była.... Jeden agresor znienacka wycelował mi pięścią w zęby. Najdelikatniej mówiąc : zaznał pełnego MMA, długo się będzie po tym lizał. Niestety też zdałem sobie sprawę z tego, że nie ma już przelewek w kilkanaście sekund mogłem go doprowadzić do naprawdę ciężkiego uszczerbku na zdrowiu, pusciły mi już hamulce, bo ileż można z tą [...]

1. Saber claws Astra lean 2. Pobudzenie 5/5 3. Skupienie 5/5 4. Ogólne odczucia - Kosa! Wrzucone na czczo wchodzi intensywnie, delikatna telepawka jak po clenie. Jak po wszystkich yebanych mocnych termo klop obowiązkowy. Na początku ciężko ogarnąć popier*ol w głowie ale po rozpoczęciu wysiłku zmienia się to w przyjemny focus. Podczas [...]

Odnosnie god mode, warto chyba dodac ze nie spalem cala noc co jeszcze nigdy mi sie nie zdazylo, nie raz zasypialem kolo 2 w nocy a tu nic (bralem przed 18), dodatkowo byllo mi zimno caly trening, czego wczesniej nie napisalem Też mi było mega zimno. Na siłowni ogólnie chłodno, ale po dwóch seriach zawsze już w koszulce. Po tym bluzy nie zdjąłem, [...]

[...] ale czasem po prostu nie jestem w stanie. Dokladac ciezaru kosztem odpowiedniej ilosci powtorzen? Dzieki za podpowiedz bziubzus. Co do planka to wydaje mi sie ze to mozliwe. To cwiczenie wtkonywalam regularnie juz dlugo przed zaczeciem FBW Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-04-24 14:37:52 Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-04-24 14:57:24

takie objawy jak opisałeś mialam zawsze zanim zemdlałam, potem ustawały, może po prostu zrobiło Ci się słabo? Piszesz że pracowałes, moze miales wtedy zbyt długo niewygodna pozycje, np. zbyt długo wyciagniete ręce w górze itp, sama nie wiem, poczekaj na jakiegoś specjaliste, ale ja bym tego z choroba psychiczna nie wiązała, pręcej jakaś fizyczna [...]

Nie zamotałem ? Nie , wszystko jasne Shinji mówił tak samo ale ja jak zwykle wolałam się upewnić, w końcu prowadzę ten dziennik , żeby wymieniać się doświadczeniami z innymi Trening idzie jak burza , dzisiaj zdecydowałam się dodać nie jedno a dwa powtórzenia bo po 1 czułam się na siłach a po 2 na redukcji im więcej powtórzeń tym lepiej , muszę [...]

Twój triceps wyjdzie w nocy i Cię udusi poduszką za karę, uważaj! Shinji powiedział, żebym zostawiła to zostawiłam Nie za długo między seriami ? E2 czyli po prostu schodzimy na maksa ? Nie, bo biegam 4 razy w tygodniu więc dłuższy odpoczynek im się przyda. Schodzę niżej ale jeszcze nie do końca. Joł, to na jakich wysokościach masz i ręce i [...]

Dziś Klata 1.BP 20x12/40 x10/50 x8/60 x6/70 x6,6,6,6 2.Skos 30" hantle 15 x12/18 x10/21 x10/24 x8/27 x8/30 x6/27 x9/24 x10 3.Rozpiętki 11 x10,10,10,9 4.MP 45 x5,5,4,4 Aero: 14 basenów BP weszło ładnie, myślałem, że nie siądzie 4x6 70tką, a jednak. Dołożę 2,5 i zejdę już na 5 ruchów, bo długo coś ciągne te 4x6. Skos trochę pomęczę te 30tki aż [...]

Dlatego opisałem "definicję sezonowca" - takie jest moje spojrzenie, ale się raczej rozumiemy Niechęci do nich nie zmienię. Podałeś nawet dobre porównanie z polakami na emigracji w Niemczech, więc patrzmy najlepiej na każdą osobę indywidualnie, co i tak jest trudne, bo "nasza" mentalność, jest taka, a nie inna - dla niemca - [...]

[...] i przy okazji udokumentować czy faktycznie działa bo ponoć sama książka ieszy się dużym zainteresowaniem :D no i dzięki za miłe słowa :D jeżeli wszsytko pójdzie po myśli to pod koniec listopada (bo tak dlugo mam zamiar to ciągnąć0 prawdopodobnie zaczne budowanie jakiejś masy i zobaczymy :D Zmieniony przez - wielkilol w dniu 2015-09-11 11:20:16